儿童100种简单午餐做法（儿童午餐窍门）
wanpu88 2026-01-06 01:40 19 浏览
1. 蔬菜炒饭：将米饭和蔬菜一起炒熟，可以加入鸡蛋、火腿等食材，口感丰富。
2. 面包三明治：将面包片涂上花生酱、果酱或鸡蛋沙拉等，再夹上生菜、番茄等蔬菜，做成营养丰富的三明治。
3. 炒面条：将面条煮熟后，加入蔬菜和肉类一起炒，口感鲜美。
4. 寿司卷：将寿司米饭铺在紫菜上，再放上鸡蛋、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，卷起来切成小段即可。
豆米饭：原料：红豆、大米 制作方法：先将红豆洗净，在锅内煮熟，然后添入淘洗好的大米一起焖煮。 营养价值：红豆是优质的植物蛋白，富含多种无机盐和微量元素，还具有良好的保健作用，可健脾益胃。 与大米同煮，可以起到营养互补作用。
比如菠菜小银鱼面：
材料:面条一小碗、菠菜一把、鸡蛋一个、小银鱼适量
做法:先将面条和菠菜切 (长度约 2～3 厘米)，将面条段、菠菜段及小银鱼一同以中火煮沸，鸡蛋打匀，加入沸腾的锅中，再煮 5 分钟至面条变烂即可。
星期一
早餐：豆浆（加奶）、金银卷、酱豆腐
中餐：卤面（猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿）、豆腐丝；
晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤
清炒三丝，土豆烧肉，蒸南瓜，木耳肉丝。海带排骨汤，黄豆猪蹄汤，三鲜汤。
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2026-01-23 06:54 wanpu88
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