鱼油的功效与作用及食用方法

wanpu88 2026-01-09 12:40 24 浏览

鱼油最好在饭后服用。鱼油是鱼类中的一种油性物质，其是很多人都会食用的一种保健品，它营养丰富，富含有许多的对人体有益的成分。

最好在两餐之间补充，以最大限度地提高鱼油的生物利用度。选择的时间是早餐后和午餐前，即上午10点到11点之间，也可以在午餐后至晚餐前的这一段时间食用。

鱼油可以直接吞咽，饭后服用，如果无味，也可以随餐服用，但因为大家购买的鱼油品牌不同，相对浓度会有所不同，可以看说明书，一天服用几次或几次。由于一些浓度较低的鱼油会对身体造成伤害，建议购买一些浓度较高的鱼油，平时多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

饭后马上吃。

鱼油属于一种脂溶性的维生素，一般情况下，需要一些油脂的物质来促进鱼油的吸收，建议饭后马上服用，相对来说，效果吸收比较好。

鱼油的主要作用是促进钙剂的吸收，防止佝偻病，或者是一些骨软化症，夜盲症，一般情况下，宝宝出生半个月左右就可以给宝宝吃点鱼油，可以促进视力的发育，可以促进蛋白质的吸收，增强骨骼的发育。

鱼油的服用时间可以在饭后10分钟以内服用，也可以随餐服用，一般进餐开始时即可服用。需要注意的是，随餐服用并不是把鱼油液体从胶囊中倒出来拌到饭里面吃，而是单独用水整颗吞服鱼油胶囊。

鱼油一天中最佳服用的时间是早晨、晚上，餐后立即服用。因为鱼油的主要成分是维生素A和维生素D，这两种属于脂溶性维生素。

它们的吸收有一个特点，必须靠油脂类物质来吸收，最好是在餐后立即服用，鱼油这种情况下吸收相对较好.

饭后半小时至一小时。鱼油含有丰富的 DHA和EPA(20碳五烯酸和22碳六烯酸)，DHA和EPA均为油状物，饭后半小时至一小时食用鱼油，有利于延长鱼油在胃肠道内的停留时间，利于胃肠道充分吸收鱼油的营养成分。

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