回个消息就被手机绑架？
作业做到头皮发麻？
别急！
本期《成长漫读》
看小海宝携“番茄大法”
如何玩转
这武夷九曲间
如果番茄钟的使用过程
让你不免有些烦躁
那就从下一个番茄钟开始
试试下面这些方法
情况一：环境干扰时，暂时关闭消息提醒，开窗通风、放一首轻音乐、整理一下桌面；
情况二：重复疲劳时，交替任务类型，比如“背诵”搭配“错题整理”；
情况三：难度错配时，按状态调整目标，黄金时段专攻难题，疲惫期专做整理；
情况三：无效休息时，执行“三离开”原则：离开座位、离开电子设备、离开学习区域。
只要在改变、在实践
就算效果一般，也是经验！
任何方法论
都需要经历
“照搬—调试—内化”
三个步调
当你对自己的专注和休息
能做到灵活搭配、及时跟进
当你对自己的节奏
熟稔于心
恭喜你
此次宋时回溯
不虚此行
学生健康教育工作室出品
策划：方格 杨煜洁
漫画：连文思
场景：江涛
编辑：罗菊熙
审核：林忠锦 张敏